Kaip naudoti atsparumo juosteles atliekant pratimus vartojant W-Loss papildus

Kaip naudoti atsparumo juosteles atliekant pratimus vartojant W-Loss papildus

Sveiki visi sportininkai! Jei esate čia, greičiausiai norite maksimaliai padidinti savo svorio metimo pastangas ir pridėti šiek tiek jaudulio į savo pratimų režimą. Taigi jūs atvykote į tinkamą vietą. Šiandien mes gilinsimės į galingą atsparumo juostų ir W-Loss papildų derinį. Šis derinys sustiprins jūsų kūno rengybos rutiną ir leis jums pasiekti savo fizinius ir sveikatos tikslus greičiau, nei galite sakyti, atliekant pasipriešinimo juostos treniruotes.
Kuo naudingos pasipriešinimo juostos?
Viena iš labiausiai pritaikomų, lengviausių ir efektyviausių mankštos priemonių yra pasipriešinimo juosta. Nesvarbu, ar treniruojatės sporto salėje, ar namuose, šios elastinės juostos gali suteikti jūsų pratimų režimui kažką naujo.

Atsparumo juostos pranašumai

Universalumas: juos galima naudoti atliekant įvairius pratimus, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama įvairioms raumenų grupėms.
Nešiojamumas: jie idealiai tinka treniruotėms keliaujant, nes yra lengvi ir patogūs nešioti.
Mažas poveikis: puikiai tinka žmonėms, kuriems reikia mažo poveikio, artritui palankios treniruotės.
Ekonomiškas: daug pigesnis nei abonementas sporto salėje arba didelė, sunki sporto salės įranga.
Keičiamas: jie yra įvairių atsparumo lygių, todėl tinka visų įgūdžių sportininkams.

Kaip uždėti atsparumo juostas

Išsiaiškinę atsparumo juostų pranašumus, pereikime prie jų taikymo aptarimo. Toliau pateikiama kai kurių pagrindinių pratimų, kuriuos galite įtraukti į treniruotę, santrauka:

Pratimai viršutinei kūno daliai

Bicepso garbanos: uždėkite abi kojas ant juostos, laikydami rankenas. Suspauskite bicepsus viršutinėje rankų dalyje, kai juos suvyniojate link pečių.
Pratimas: Pečių paspaudimai: Uždėkite abi kojas ant juostos, pakelkite rankas į pečių aukštį ir spauskite aukštyn, kol rankos bus visiškai ištiestos.
Tricep Extensions, viena ranka suimkite juostą už nugaros, o kita laikykite virš galvos. Norėdami dirbti su tricepsu, ištieskite žastą.

Pratimai apatinei kūno daliai

Pritūpimai: Padėkite kojas pečių plotyje ant juostos, laikykite rankenas prie pečių ir nusileiskite.
Kojų paspaudimai: gulėdami ant nugaros, stumkite pėdas nuo kūno, apvyniodami juostele.
Šoniniai pasivaikščiojimai: norėdami aptempti šlaunis ir sėdmenis, apvyniokite juostą aplink kulkšnis ir eikite į šonus.

Kaip įtraukti W-Loss papildus

Dabar aptarkime V-Loss papildus, kurie sudaro kitą šio galios derinio pusę. Šie papildai skirti padėti jums pasiekti svorio mažinimo tikslus, padidindami energijos lygį, pagreitindami medžiagų apykaitą ir pagerindami jūsų kūno riebalų deginimo efektyvumą.
W-Loss papildai: kas tai yra?
Maisto papildai, vadinami W-Loss, yra skirti padėti jūsų svorio metimui. Paprastai jie yra sudaryti iš natūralių ingredientų, tokių kaip kofeinas, Garcinia Cambogia, žaliosios arbatos ekstraktas ir konjuguota linolo rūgštis arba CLA, mišinys. Jie visi kartu padeda jūsų kūnui numesti svorio.

W-Loss papildo privalumai

Skatina medžiagų apykaitą: tokie junginiai kaip kofeinas ir žalioji arbata gali pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai leis jums sudeginti daugiau kalorijų per dieną.
Padidina energijos lygį: jie suteikia jums energijos antplūdį, kuris ypač naudingas prieš mankštą.
Mažina alkį: Tam tikruose papilduose yra apetitą slopinančių medžiagų, kurios palengvina dietos laikymąsi.
Palaiko riebalų deginimą: tokie junginiai kaip CLA padeda jūsų kūnui lengviau deginti sukauptus riebalus.

W-Loss papildai ir atsparumo juostos kartu optimaliems rezultatams

Kaip tada viską susieti? Atsparumo juostos ir W-Loss papildai veikia kartu, kad pagerintų jūsų kūno rengybos kelionę ir padarytų ją veiksmingesnę bei malonesnę.

Prieš treniruotę

Siekite 30–45 minutes prieš treniruotę, vartokite W-Loss papildą. Pasirinkę šį laiką, galite įsitikinti, kad medžiagų apykaitos pranašumai ir energijos padidėjimas prasidės iškart, kai tik pradėsite mankštintis. Sujunkite tai su energingu pasipriešinimo juostos apšilimu, kad paruoštumėte raumenis ir patrauktumėte kraują.

Kol Jūs treniruojatės

Norėdami padidinti įprastų pratimų intensyvumą, naudokite pasipriešinimo juostas. Pavyzdžiui, jei paprastai atliekate pritūpimus kūno svoriu, juostos pridėjimas padidina pasipriešinimą ir reikalauja daugiau pastangų iš jūsų raumenų. Dėl šių padidintų pastangų suaktyvėja daugiau raumenų ir sudeginamos kalorijos.

Atsigavimas po pratimų

Jūsų kūnas turi atsigauti po treniruotės. W-Loss papildai dažnai apima komponentus, kurie padeda gydyti, palengvina raumenų skausmą ir pagreitina gijimo procesą. Pasipriešinimo juostos tempimas taip pat gali padidinti judesių diapazoną ir sumažinti traumų tikimybę.

Pratimų programos pavyzdys naudojant pasipriešinimo juostas ir W-Loss papildus

Norėdami padėti jums pradėti, pateikiame pavyzdinį kūno rengybos tvarkaraštį. Nepamirškite pakeisti juostos pasipriešinimo pagal savo tikslus ir tinkamumo laipsnį.
1 diena: apšilimas viso kūno treniruotėms: penkios minutės dinaminio pasipriešinimo juostos tempimo.

Kontūras: 3 15 pakartojimų pritūpimų su juostele rinkiniai

3 rinkiniai po 15 pakartojimų bicepso garbanoms

3 rinkiniai po 15 pakartojimų pečių presams

Trys penkiolikos pakartojimų rinkiniai tricepso priauginimui

Vaikščiojimas su juosta trimis po dvidešimt žingsnių kiekviena kryptimi

Penkios minutės statinio tempimo su pasipriešinimo juostomis yra atvėsimas.
2 diena: Apšilimas apatinei kūno daliai: penkios minutės dinaminio pasipriešinimo juostos tempimo.

Trasa: Trys penkiolikos pakartojimų serijos traukimo pratimai

Kojų preso pratimai: 3 rinkiniai / 15 pakartojimų

Kojų tilteliai: 3 rinkiniai po 20 pakartojimų

Kojų pagrobimai stovint: 3 rinkiniai po 15 pakartojimų vienai kojai

Trys dvidešimties pakartojimų rinkiniai blauzdos kėlimui

Penkios minutės statinio tempimo su pasipriešinimo juostomis yra atvėsimas.
3 diena: apšilimas viršutinei kūno daliai Focus: 5 minutės dinaminio pasipriešinimo juostos tempimo.

Grandinė: trys penkiolikos pakartojimų krūtinės paspaudimų rinkiniai

Eilutės: 3 rinkiniai/15 pakartojimų

Trys penkiolikos pakartojimų rinkiniai šoniniams kėlimams

Trys 15 pakartojimų rinkiniai priekiniams kėlimams

3 rinkiniai iš 20 pakartojimų juostos ištraukimo

Penkios minutės statinio tempimo su pasipriešinimo juostomis yra atvėsimas.

Paskutiniai žodžiai

Atsparumo juostos ir W-Loss papildai veikia vieningai, kad sukurtų stiprią sinergiją, kuri pagerina treniruotes ir pagreitina svorio metimą. Patirsite pritaikomas, efektyvias ir malonias treniruotes, kurios padės jums įkvėpti ir siekti savo tikslų, jei įtrauksite šias priemones į savo režimą. Taigi pradėkime – čiupkite tas juostas ir gerkite papildus.
Prisiminkite, kad nuoseklumas yra būtinas. Būkite įsipareigoję, atkreipkite dėmesį į savo kūną ir prireikus pakeiskite savo režimą. Tai kažkas, ką galite susitvarkyti!